Les erreurs de régime alimentaire sont ces choses simples que nous ne jugeons pas assez pertinents ; mais qui influences particulièrement notre volonté de perdre du poids. Si votre jean préféré ne vous va pas, si la balance semble bloquée ou si votre poids ne baisse que pour rebondir après ; il est fort possible que vous commettiez l’une de ces 10 erreurs de perte de poids. Ces erreurs de régime peuvent affecter considérablement l’atteinte de votre objectif de perte de poids.

1. S’appuyant sur les régimes d’accident

Si vous vous engagez à perdre 10 kilos rapidement, vous vous adressez ainsi à un régime d’accident. Peut-être que votre plan de régime ne prévoit rien d’autre que de la soupe au pamplemousse ou au chou chaque jour. Vous réduisez vos calories quotidiennes à moins de 1 000, et bien sûr, les livres fondent. Mais lorsque vous mangez si peu de calories, vous entraînez votre métabolisme à ralentir. Une fois le régime terminé, vous avez un corps qui brûle des calories plus lentement et vous reprenez généralement votre poids. Cependant, avec un bol de céréales constitué des fraises en tranches et des pommes, vous pouvez réguler votre métabolisme.

2. Sauter le petit-déjeuner

Sauter le petit-déjeuner semble être un moyen simple de réduire les calories ; mais il peut vous donner faim le reste de la journée. Cela peut conduire à des collations imprévues au travail et à une portion très grande au déjeuner, faisant grimper le nombre de calories. Mais les déjeuners riches en protéines et en fibres peuvent réduire la faim tout au long de la journée. En fait, des études montrent que les personnes qui prennent un petit-déjeuner tous les matins sont plus susceptibles de conserver un poids de santé parfait.

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3. Perdre la trace de vos collations

Peut-être que vous comptez les calories à chaque repas, mais qu’en est-il de tous ces petits bouts entre les deux ? ; de ce beignet au chocolat. Généralement, il y a le sac de bretzels sur votre bureau, la petite part de gâteau d’une fête, le goût du cornet de crème glacée de votre fils. Toute cette consommation insensée s’additionne et pourrait saboter un régime autrement bien planifié. Si vous comptez sérieusement compter les calories, vous pouvez utiliser votre smartphone ou votre ordinateur portable pour suivre chaque bouchée. Les collations aident à maintenir votre métabolisme à la vitesse supérieure, en particulier si les collations sont riches en protéines.

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4. Ne pas grignoter du tout

Bien que des collations sans d’esprit puissent étouffer votre taille, des collations réfléchies peuvent faire exactement le contraire. Les personnes qui mangent plusieurs petits repas et collations par jour sont plus susceptibles de contrôler leur faim et de perdre du poids. Les collations aident à maintenir votre métabolisme à la vitesse supérieure, en particulier si les collations sont riches en protéines. Avoir quelques noix est un bon choix, riche en protéines, et la recherche suggère que les personnes qui mangent des noix ont tendance à être plus minces que celles qui n’en mangent pas.

5. Les produits à faible teneur en matière grasse peuvent jouer un rôle important dans votre alimentation.

Les produits à faible teneur en matière grasse peuvent jouer un rôle important dans votre alimentation. Rappelez-vous qu’un produit faible en gras n’est pas la même chose qu’un produit faible en calories. Si vous empilez votre assiette avec un gâteau faible en gras, vous risquez de manger plus de calories que si vous aviez une plus petite tranche de gâteau ordinaire. Le meilleur moyen de savoir combien de matières grasses, de sucre et de calories, vous obtenez est de vérifier l’étiquette nutritionnelle.

6. Lors du calcul des calories, beaucoup d’entre nous ont tendance à négliger le contenu de nos boissons, en sirotant trop de calories.

Lors du calcul des calories, beaucoup d’entre nous ont tendance à négliger le contenu de nos boissons. C’est l’un des gros erreurs de régime alimentaire quand on considère que certains cafés et boissons alcoolisées ont plus de 500 calories. Même les calories contenues dans les jus de fruits et les sodas peuvent s’additionner rapidement.

7. L’eau est essentielle pour brûler des calories.

C’est l’une des erreurs de diète les plus simples à corriger. L’eau est essentielle pour brûler des calories. Si vous vous laissez déshydrater, votre métabolisme ralentit, ce qui signifie une perte de poids plus lente. Essayez donc d’ajouter un verre d’eau à chaque repas et collation.

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8. Laiterie Fossé : un assortiment de différents fromages, lait, beurre et yaourt.

Le lait entier, le fromage et la crème glacée sont des sujets tabous pour beaucoup de personnes à la diète, mais abandonner les produits laitiers peut être contre-productif. Certaines recherches suggèrent que le corps brûle plus de graisse lorsqu’il absorbe suffisamment de calcium en produit plus que lorsqu’il est privé de calcium. Les suppléments de calcium ne semblent pas présenter les mêmes avantages, de sorte que les produits laitiers peuvent aussi avoir d’autres avantages. Tenez-vous en aux produits laitiers sans gras ou faibles en gras.

9. Aller au volant trop souvent

Le service au volant est pratique après une journée mouvementée et vous pouvez toujours commander la salade ou une autre option plus saine. Mais une fois que vous y êtes, pouvez-vous résister à ce lait frappé ou à une autre friandise ? Et si vous vous permettez une fois la facilité de la restauration rapide, cela pourra devenir une habitude. Selon une étude à long terme, les personnes qui mangeaient de la restauration rapide plus de deux fois par semaine gagnaient 10 livres de plus que celles qui en mangeaient moins d’une fois par semaine.

10. Fixer des objectifs irréalistes

Se dire que vous allez perdre 20 kilos dès votre première semaine, c’est probablement vous préparer à l’échec. C’est l’un des erreurs de régime alimentaire les plus courantes. Si vous savez que vous ne pourrez pas le faire, vous pouvez ne jamais commencer votre régime alimentaire en premier lieu. Si vous suivez un régime alimentaire et perdez 5 kilos en une semaine, au lieu de célébrer, vous pourrez vous sentir découragé de ne pas avoir atteint votre objectif de régime. Un objectif de régime alimentaire réaliste est essentiel pour réussir un régime. Si vous n’êtes pas certain de votre objectif, parlez-en à un diététiste.

En somme, ces erreurs de régime alimentaire peuvent vous conduire à ne pas atteindre rapidement votre objectif ; néanmoins, si vous achetez un vélo d’appartement pour accompagner votre régime, vous vous donnez les meilleures conditions pour réussir votre régime. Ce vélo d’appartement avec son application mobile, vous servira de coach à travers des notifications toute au long du régime. Avec de tel appareil, vous pouvez éviter considérablement les erreurs de régime alimentaire.

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